CRISTINA CRUZ
Personal Trainer | Fitness Instructor
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SERVIÇOS
Never give up, great things take time...
TREINO PERSONALIZADO
O treino personalizado faz todo o sentido mesmo que seja on-line. É perfeitamente possível corrigir posturas, motivar e desafiar os alunos para que atinjam os seus objetivos. É sempre o melhor investimento na sua saúde e bem-estar.
É um compromisso consigo mesmo para se manter saudável e em segurança.
AULAS DE GRUPO ON-LINE
. Pessoas fisicamente ativas tendem a ter comportamentos mais positivos no seu dia-a-dia e levam uma vida mais saudável, ficam mais confiantes e mais produtivas.
. As aulas de grupo permitem a prática de atividade física na companhia de outras pessoas. A motivação é maior e o tempo parece passar mais depressa do que se estiver a treinar sozinho. Fazem-se novas amizades ao som de boa música.
.Neste grupos, sendo aulas em direto corrijo os exercícios e ajudo-vos a atingir os objectivos pois posso ver-vos a treinar😀 funciona mesmo como uma aula de grupo no entanto no conforto e segurança dos vossos lares🤍
Quando não podem fazer em direto podem fazer através do vídeo que disponibilizo posteriormente da aula.
TREINO PERSONALIZADO PRÉ E PÓS-PARTO
Treino específico para grávidas e pós-parto. Para mulheres que se querem manter saudáveis e ativas nesta fase da vida. Poderão treinar de forma segura e eficiente sem se colocarem em risco ou ao bebé.
Tanto no pré-parto como no pós-parto as mulheres devem ser incentivadas a iniciarem ou a continuarem a envolver-se em atividades físicas, visto que essa prática faz parte de um estilo de vida saudável.
Não é o momento para obtenção de performance desportiva, mas sim um momento para manter a condição física geral e bem estar físico, psíquico e social.
Treino on-line totalmente seguro e adaptado às necessidades de cada mulher.
SOBRE MIM
Chamo-me Cristina Cruz, tenho 38 anos, sou mãe de 2 filhos e desde sempre que estou ligada ao exercício físico. Fui praticante de ballet desde os 5 aos 15 anos, pratiquei natação e fui jogadora de voleibol federada. No ensino secundário ingressei no Curso Tecnológico de Desporto pois já nessa idade sabia o que queria seguir.
Mestre em Ciências do Desporto pela Universidade da Beira Interior, Licenciada em Ciências do Desporto e Educação Física pela Universidade de Coimbra, Pós-Graduada em Atividades de Grupo pela Lusófona e Manz, Pós-Graduada em Nutrição e Suplementação Desportiva pela Lusófona e Manz, Treinadora de Natação Grau II, Instrutora de Aulas de Grupo, Personal Trainer, Especialista em pré e pós parto e certificada em Low Pressure Fitness (hipopressivos) nível 3.
Leciono a disciplina de Educação Física ao 3º Ciclo e Secundário há 15 anos e tenho como principal missão inspirar os jovens a terem um estilo de vida mais saudável através da prática desportiva.
Estou ligada ao fitness há 15 anos, tanto como instrutora de aulas de grupo como personal trainer e diretora técnica de um Health Club durante 14 anos. Já dei aulas de bodypump, bodycombat, gap, localizada, spinning, fitball, abs, glúteos, hiit, tabata, trx, strong, zumba, mind and body, circuito, entre outras.
Atualmente estou a dar aulas de grupo on-line uma vez que a pandemia mundial me obrigou a alterar o meu método de trabalho. Tem sido um desafio com excelentes resultados e já há 1 ano e meio que sigo com turmas estritamente on-line.
Sou uma apaixonada pelo treino em geral, mas muito em especial pelo treino em grupo seja ele presencial como on-line. Tenho como foco motivar as pessoas a treinarem ao longo da vida, consequentemente sentirem-se melhor com elas próprias e com mais energia.
Na área do treino personalizado neste momento faço também acompanhamento on-line para a população em geral e treino mulheres em pré e pós-parto, uma área de grande interesse para mim.
Tenho várias hobbies dos quais destaco cantar e fazer Ski aliando este último ao meu amor pela serra e contacto com a natureza.
TESTEMUNHOS
