TREINO DE FULL BODY 7🔝 Aqui está um treino bastante desafiante apenas com o peso corporal! Bom treino 😁 3 séries 20 repetições . 0:00 - Start 0:01 - Curtsy lunge 0:13 - Power lunge 0:22 - Plank + Shoulder tap 0:33 - Push up 3/1 0:45 - Oblique crunch 0:55 - One leg hip bridge 1:12 - Pulse sumo squat 1:21 - Half burpee 1:30 - End . #fullbodyworkout #fullbody #homeworkout #workoutathome #treinaemcasa #fitgirl #fitathome #staythefuckhome #womenshealth #fullbodyworkouts #trainingday #trainingmotivation #fitmommy #personaltrainer #pt @three.fitnesswear #oficialmenteumagymaholica ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

10 exercícios c/halteres 🏋️‍♂️ ✔️40 seg de treino 10 seg descanso ☑️3 voltas ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

TREINO DE FULL BODY 5🔝 Se tiverem uma barra é o ideal, né não tiverem podem usar halteres ou algo com algum peso como garrafas de água! Treinos super completo 💪Bons treinos 😁 3 séries 20 repetições . 0:00 Start 0:01 Dead lift 0:13 Squat 0:26 Clean and press 0:39 Upright row 0:52 Biceps curl 1:03 Hip bridge 1:16 Sumo squat 1:25 Pulse lunge 1:34 End . #fullbodyworkout #fullbody #dumbellworkout #homeworkout #workoutathome #treinaemcasa #fitgirl #fitathome #staythefuckhome #womenshealth #legworkout #trainingday #trainingmotivation #fitmommy #personaltrainer #pt @chic_andfitness ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

TREINO DE ABDOMINAL 5💪 Prontos para um treino de abs? Vamos lá fortalecer todo o core😉 . 0:00 Start 0:01 Mountain Climber 0:10 Bear to plank 0:22 Mountain climber variation 0:34 Russian twist 0:45 Toe reach variation 0:54 Sit ups 1:04 Leg circles 1:15 Knee to elbow plank 1:26 End . #abs #absworkouts #homeworkout #workoutathome #treinaemcasa #fitgirl #fitathome #staythefuckhome #womenshealth #trainingday #trainingmotivation #ptonline #personaltrainer #pt ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

TREINO DE FULL BODY 6🔝 Este treino é um treino com banda elástica! Vão sentir o desafio extra... sensação muito boa! Força 😁 3 séries 20 repetições . 1-High row 2-Curl bicep 3-Squat 4-Dead lift 5-Unilateral row 6-Push press 7-Seated row 8-Push up . #fullbodyworkout #fullbody #dumbellworkout #homeworkout #workoutathome #treinaemcasa #fitgirl #fitathome #staythefuckhome #womenshealth #fullbody #fullbodyworkouts #trainingday #trainingmotivation #fitmommy #personaltrainer #pt ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

Nesta aula de GAP vão sentir um treino com alguma intensidade. São 20 exercícios cada um com duração de 50 segundos. Têm sempre 10 segundos para recuperar entre eles. Bom treino! . ☑️Partilhem e deixem os vossos comentários!Força 👍 #gap #gapworkout #gluteos #abs #pernas #dontsitgetfit #treinoemcasa #workout #workoutathome #hometraining #homeworkouts #fit #bettertogether #bettershape #staystrong #strongtogether #somosfortes #staythefuckhome #fitness #personaltrainer ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

TREINO DE FULL BODY 5🔝 Se tiverem uma barra é o ideal, né não tiverem podem usar halteres ou algo com algum peso como garrafas de água! Treinos super completo 💪Bons treinos 😁 3 séries 20 repetições . 0:00 Start 0:01 Dead lift 0:13 Squat 0:26 Clean and press 0:39 Upright row 0:52 Biceps curl 1:03 Hip bridge 1:16 Sumo squat 1:25 Pulse lunge 1:34 End . #fullbodyworkout #fullbody #dumbellworkout #homeworkout #workoutathome #treinaemcasa #fitgirl #fitathome #staythefuckhome #womenshealth #legworkout #trainingday #trainingmotivation #fitmommy #personaltrainer #pt @chic_andfitness ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial

TREINO DE ABDOMINAL 5💪 Prontos para um treino de abs? Vamos lá fortalecer todo o core😉 . 0:00 Start 0:01 Mountain Climber 0:10 Bear to plank 0:22 Mountain climber variation 0:34 Russian twist 0:45 Toe reach variation 0:54 Sit ups 1:04 Leg circles 1:15 Knee to elbow plank 1:26 End . #abs #absworkouts #homeworkout #workoutathome #treinaemcasa #fitgirl #fitathome #staythefuckhome #womenshealth #trainingday #trainingmotivation #ptonline #personaltrainer #pt ~ Subscribe my Youtube Channel and Follow me on Instagram https://instagram.com/cristinacruz_pt Like my Facebook page https://www.facebook.com/cristinacruzpt.oficial